阿宏聊養生

為什麼很多人吃葉黃素，眼睛還是乾乾澀澀？

現代人每天盯著手機、電腦與平板，很多人第一個想到的護眼保健品，就是葉黃素。但有些人會發現：「葉黃素吃很久了，怎麼還是乾乾的、澀澀的？」
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多數現代人用眼乾澀，首要重點並不是補充葉黃素花青素等護眼營養素，第一步要先做的是清熱滋潤，第一步做到了，眼睛就解除乾燥危機，開始生津滋潤了，這時才能談護眼睛的滋養，有滋才能養，先營造滋潤的環境，眼睛才能吸收護眼的營養素，才能發揮作用保護黃斑部與視網膜、視神經…等。
「先舒適，再保養」才有效，這就像發炎的地方要先消炎，再談修護，才能收效。不解決炎症，一味補養，難以收效，這也解釋了為何很多長期葉黃素吃很久了，怎麼還是乾乾的、澀澀的。

很多人真正缺的，不是更多葉黃素，而是：「如何先讓眼睛舒潤起來」。

葉黃素、玉米黃質這類營養，比較偏向：「晶亮保養」

主要是黃斑部與視覺營養支持。但現代人更常見的不舒服，反而是：長時間盯螢幕、冷氣房太久、熬夜、用眼過度、長時間不眨眼造成的「乾澀型用眼不適」，這和一般想像中的「護眼」，其實是兩件事。

很多人真正缺的，不是更多葉黃素，而是：「如何先讓眼睛舒服下來」。

這就像皮膚乾燥時，不是先擦粉底，而是先補水。眼睛也是一樣。如果長時間處在乾燥、緊繃、不舒服狀態，再多護眼營養，感受也可能有限。

也有人會問：「我明明一直點人工淚液，為什麼還是容易乾？」

其實很多時候，問題不一定只是「缺水」。

長時間盯螢幕時，眨眼次數會下降，眼表的保護環境也容易失衡。

再加上熬夜、空調、作息不正常~
有些人的狀況其實是：越用越疲勞、越晚越乾，一直點，卻一下又乾回來

這時候，除了外部補充水分，也要從日常營養與生活型態，一起做整體保養。

這也是為什麼近年有些護眼配方，開始從：「先潤再護」的方向思考。

先重視：

水潤支持、舒適感、長時間用眼後的滋潤保養，再搭配葉黃素、花青素等晶亮營養。這樣反而更符合現代人的需求。

像有些植物，其實在東方養生文化裡，本來就常被用來作為「舒視」方向的保養。例如：

●菊苣（又稱光明菜） ●石斛      ●決明子    ●小米草

近年也開始和：葉黃素、玉米黃質、玻尿酸、花青素做結合。

形成一種：「潤眼型護眼」的新方向。

尤其現在很多人真正困擾的，不是「看不清楚」，

而是：「看太久不舒服」這其實是完全不同訴求，營養對策也不同。

護眼除了營養對策之外，也別忘了：

●多眨眼

●適度休息

●不要長時間緊盯螢幕

●空調環境注意水分

●熬夜少一點

這些可能比一直補葉黃素更重要。